カテゴリー: スポーツ

このカテゴリーでは、さまざまなスポーツに関する動画や選手の技術・トレーニング方法を紹介します。
競技の魅力や、上達のヒント、観る楽しさと学ぶ楽しさをまとめています。

  • 「クライマーの限界への挑戦:ステファン・ホッホバウム『OBSIDIAN』初登8c+」

    「クライマーの限界への挑戦:ステファン・ホッホバウム『OBSIDIAN』初登8c+」






    壁を超える者――ステファン・ホッホバウム「キングコングプロジェクト」完登ドキュメンタリー


    壁を超える者――ステファン・ホッホバウム「キングコングプロジェクト」完登ドキュメンタリー

    壁に挑む――それはただの行為ではない。魂を震わせる儀式であり、自分自身との戦いの象徴だ。私の目の前に立ちはだかる壁は、決して小さくない。クライマーにとっては無機質な石ころかもしれない。だが、私には巨大な壁としてそびえ立っている。

    多くの人は、たった一度の挑戦、たった一度の失敗で諦める。だが、クライマーは違う。彼らは諦めない。文字通り壁を登り、超えていく。その姿は、言葉では表せないほどの力強さと美しさに満ちている。何度も何度も挑戦し、痛みを乗り越え、限界を押し広げる。その一瞬一瞬に、私たちは勇気をもらい、圧倒され、そして畏怖する。

    長期にわたる挑戦と挫折

    この動画は、クライマー ステファン・ホッホバウム(Stevie Hochbaum)氏 が長年挑み続けた課題、「キングコングプロジェクト」の記録です。雪が降る冬から緑の季節まで、彼は何度も課題に挑戦。惜しいところで落下するたびに悔しさを味わい、フラストレーションに打ちひしがれながらも、決して挑戦をやめません。

    内なる探求心

    ナレーションの中でステファンは語ります。「なぜここまでこの課題に執着するのか、自分でも完全には説明できない。ただ、自分の限界を超え、どこまで行けるかを知りたい」この挑戦は、単なる課題攻略ではなく、自己の限界への挑戦そのもの。その姿は、見る者に深い感動と勇気を与えます。

    遂に完登!「OBSIDIAN」誕生

    長年の挑戦の末、ステファンはついに全てのムーブを繋ぎ、課題を完登。この課題は彼により 「OBSIDIAN」 と名付けられ、グレードは 8c+ FA(初登) と発表されました。動画の最後には、彼自身が各ムーブを解説するシーンもあり、クライミングの技術と精神の両方を感じ取ることができます。

    私の心に残ったこと

    動画を見ながら、私は心の奥底でこう誓いました。諦めることを、諦めよう、と。挑戦の火を消さずに、今ここで立ち上がろう、と。壁は目の前にある。巨大かもしれない。怖いかもしれない。でも、挑む価値がある。挑むべきだ。

    明日ではない、今から私は挑戦者になる。壁を超えたその瞬間、私は自分の人生に名前をつけ、自分を誇りに思う。挑戦の旅は苦しくも美しい。恐れを力に変え、痛みを希望に変え、限界を可能性に変える――それが、壁に挑む者の証だ。

    さあ、立ち上がれ。恐れずに挑め。壁の向こうには、きっと自分だけの光が待っている。


  • ケトルベルだけで全身進化!屋上HIITが魅せた筋肉の造形美とトレーニング考察

    ケトルベルだけで全身進化!屋上HIITが魅せた筋肉の造形美とトレーニング考察






    ケトルベル1つで全身を極める!屋上HIITトレーニングレビュー

    ケトルベル1つで全身を極める!屋上HIITトレーニングレビュー

    青空の下、ビルの屋上でたったひとつのケトルベルを使い、筋肉を極限まで追い込む――
    そんなストイックなHIITトレーニング動画を紹介します。
    彫刻のような造形美を持つ投稿者が繰り広げる動きは圧巻で、見ているだけで心が奮い立つ内容です。

    ■ 個人的な感想:筋肉の“造形美”に圧倒された

    筋肉に憧れる――その気持ちは、誰の心にも小さく灯る火のようなものです。
    しかし、この動画に映る男性の身体を目にしたとき、その火は一気に燃え上がりました。
    まるで彫刻家が削り出したかのような「造形美」。
    筋線維が光をまとい、動くたびに陰影が躍る。その姿は、ただ鍛えた身体ではなく、ひとつの“作品”でした。

    「これが、本当に同じ人間の身体なのか?」
    そう思わず問いかけずにはいられませんでした。

    私自身もケトルベルトレーニングを続けていますが、画面の彼とはまるで別世界。
    同じ器具を使っているのに、なぜここまで差が生まれるのか――動画を見ながら自分のトレーニングを見直すと、
    種目も強度もまったく違っていることに気づきました。

    もちろん、動画の全てが今の自分にできるわけではありません。
    上級者向けの動きも多く、まだ遠い領域もあります。
    それでも落ち込むのではなく、むしろ胸の奥は熱くなりました。

    ケトルベルは、まだまだ“可能性の宝庫”なのだと。
    まだ強くなれる。まだ変われる。そう思わせてくれたのです。

    ケトルベルの魅力は、なんといっても「夢中で動いてしまう楽しさ」。
    振り、引き上げ、支え、全身でリズムを刻むように動くと、気づけば10分、15分と時間が消えていきます。

    この動画をきっかけに、たったひとつでも新しい動きを取り入れられたら――
    小さな一歩でも、それは確実に未来の身体をつくるための大きな前進となるはず。

    ■ 動画内のトレーニング内容まとめ

    動画では各エクササイズを30秒実施 → 約10秒休憩のHIIT形式で行っています。

    0:21 ケトルベルサイドベンド

    腹斜筋を集中的に鍛える、くびれづくりの定番。

    1:02 ケトルベルゴブレットスクワット

    下半身を広く刺激し、お尻・脚に効果抜群。

    1:41 片手オーバーヘッドトライセプスエクステンション

    腕の裏側を集中的に追い込むエクササイズ。

    2:20 ケトルベルスイング

    全身+心拍数爆上げ。脂肪燃焼にも大きく貢献。

    3:01 加重シットアップ

    胸にケトルベルを抱え、腹筋へ強烈な負荷。

    3:31 ケトルベルプッシュアップ

    不安定な状態での腕立て伏せ。体幹と胸を同時強化。

    4:21 片手ケトルベルカール

    上腕二頭筋を鍛えるシンプルながら重要な種目。

    ■ まとめ:ケトルベルは“一つで完結する万能ツール”

    この動画は、ケトルベルの可能性を改めて見せつけてくれます。
    器具はひとつだけ。それでも、やり方次第でここまで全身を作り上げられる。

    たった一つの種目追加でも、積み重ねれば大きな変化になる。
    理想の身体は突然できるものではないけれど、確実に近づくことはできる。
    そう強く感じさせてくれる一本です。


    ▼楽天アフェリエイトリンク

    EZグリップケトルベル 4kg 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 24kg 28kg 32kg 【KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)】

    価格:3040円~
    (2025/11/15 14:24時点)
    感想(97件)



  • 「大人のフットワーク練習帳|縄跳びが教えてくれるリズムの力」

    「大人のフットワーク練習帳|縄跳びが教えてくれるリズムの力」






    ボクサー必須のリズムを鍛えろ!3分間ジャンプロープトレーニング|YASUKO式「JUMP ROPE × MUSIC」


    ボクサー必須のリズムを鍛えろ!3分間ジャンプロープトレーニング

    この動画は、ボクシングに特化した3分間の高強度縄跳びトレーニングを紹介するものです。インストラクターのYASUKOさんが提唱する「JUMP ROPE × MUSIC」というコンセプトに基づき、アップテンポな音楽に合わせて7種類の跳び方を3分間、休憩なしで実践します。

    トレーニングの目的と効果

    • リズム感: 音楽に合わせた多様な跳び方で、リズムのセンスを磨く。
    • 瞬発力: テンポの速い動きで、キレのある動作を習得。
    • フットワーク: 多様なステップで足さばきと重心移動を強化。
    • スタミナ: 3分間ノンストップで動くことで持久力アップ。

    メニュー構成(各20秒)

    1. BASIC BOUNCE:基本の両足跳び
    2. FRONT & BACK:前後にスタンスを保ちながら跳ぶ
    3. HEEL OUT:かかとを前に出して地面にタッチ
    4. REBOUND:地面を強く押し返すように跳ぶ
    5. SIDE:左右に切り返すように跳ぶ
    6. HIGH KNEES:もも上げジャンプ
    7. THREE & UP:3回ステップして4回目に足を上げる

    感想

    フットワーク――それは、ボクサーにとって命そのもの。
    だが、本当にそれだけだろうか?
    この現代社会を生きる私たちにとっても、実は“見えないリング”の中で毎日戦っているのかもしれない。

    例えば、東京。無数の人が行き交うスクランブル交差点。
    向こうから不規則に流れ込む人の波。その中をスッとすり抜ける。
    足のリズムで相手をかわし、時にはフェイント。――そう、そこにも立派な「試合」がある。

    フットワークは、都会のサバイバル術。動ける者が、生き残る。
    でも、やりすぎは禁物。調子に乗りすぎれば、ただの“街の変人”。
    大切なのは「やってる感」ではなく、自然体のしなやかさだ。

    一度、人とぶつかった経験があるならわかるはず。
    「避けたい」と思っても体がついてこない。
    このトレーニングを始めたら、そんな自分に革命が起こる。
    世界がスローに見え、重力を裏切るように体が軽くなる。

    大人になってから縄跳びをして、自分のリズム感が“死んでいた”と気づいた。
    でも、それは再起動のサイン。もう一度、音に乗り、体を解き放てばいい。
    ボクサーを目指すなら必須。現代を生きるなら、なおさら必須。
    この3分が、あなたの中の眠れるアスリートを呼び覚ます。


    \2枚目40%OFFクーポン/【楽天1位!高評価4.5】 縄跳び トレーニング用 長さ調整可 なわとび 大人用 子供用 男女兼用 室内 屋外 スポーツ用品 スキップロープ 筋トレ ダイエット エクササイズ フィットネス ボクサー スポーツ なわ跳び グリップ

    価格:1290円
    (2025/11/13 06:31時点)
    感想(426件)


  • 「プロボクサー・リナレス選手の練習を徹底解説|ランニングとシャドーボクシングの極意」

    「プロボクサー・リナレス選手の練習を徹底解説|ランニングとシャドーボクシングの極意」






    ホルヘ・リナレスのトレーニングに密着|トップアスリートの秘密に迫る


    ホルヘ・リナレスのトレーニングに密着|トップアスリートの秘密に迫る

    プロボクサーのホルヘ・リナレス選手は、日々のトレーニングで特に「足」を大切にしています。リング上でのパフォーマンスを支えるのは、強靭な足腰。しかし、アスファルトでの長距離ランニングは足や腰に大きな負担がかかるため、注意が必要だとリナレス選手は強調します。

    ランニングで体と心を鍛える

    この日のトレーニングでは、リナレス選手は9kmを約45分かけて走りました。寒い日のランニングは最初の10分が特に辛く感じられるそうですが、体が温まると疲れにくくなり、長い距離を走ることができるとのことです。

    メンタル強化の工夫

    リナレス選手は、12kmのランニングを12ラウンド制の試合に見立てて走ることで、精神面も鍛えています。特に7km(7ラウンド目)が最も辛く感じられるそうで、試合中の精神的な強さを養うための工夫が随所に見られます。

    スパーリングでコンディションを確認

    試合の1か月前には、12ラウンドのスパーリングを1度だけ行い、自分のコンディションを確認します。長距離ランニングやメンタルトレーニングで培った体力や集中力を、実戦に近い状況でチェックすることが目的です。

    トップアスリートの考え方に触れる感想

    プロボクサー・ホルヘ・リナレス選手の練習に密着する映像を見て、ただただ圧倒されました。トップアスリートの世界に触れる瞬間――それは、まさに「努力の美学」を体現する瞬間です。正直、このトレーニングをそのまま真似することはできません。けれども、その考え方に触れること――これこそが、私たちにできる最高の学びなのです。

    リナレス選手が語る、ボクシングで最も重要な要素。それは「メンタリティ」と「スタミナ」。そしてランニングは、この両方を鍛える最強の手段です。私も軽めのランニングを日課にしていますが、走ることで心が鍛えられ、体が強くなる感覚は、彼の言葉を通して腑に落ちました。ただ体を動かすだけではない。ランニングには、自分自身と向き合う瞬間、心の壁を突破する瞬間があるのです。

    さらに加わるのがシャドーボクシング。別の動画でも、その重要性は語られていますが、リナレス選手の動きは別格です。自然で、滑らかで、見ているだけで心が熱くなる――まさに「芸術的動作」と言えるでしょう。素人目にも直感的に「憧れ」を感じるその動き。それは技術の先にある、精神と体の一体化の美学です。

    プロの目から見れば、また違った感想があるのかもしれません。でも、私にとって大切なのは直観です。憧れこそが成長の原動力であり、自分を変えるスイッチになるのです。リナレス選手のトレーニングを目にし、自分の姿勢を見直す。明日、この一歩でも彼に近づくために動こう――そんな決意が自然と湧き上がります。

    トップアスリートの背中を追いかける瞬間、それは単なる観戦ではなく、自分自身の「覚醒の時間」です。今日見たものは、私の心に刻まれ、明日へのエネルギーとなる――そんな力強い体験でした。

    トレーニング動画



  • 岩と向き合う孤高の挑戦|ウィリアム・ボシ in 瑞牆山

    岩と向き合う孤高の挑戦|ウィリアム・ボシ in 瑞牆山

    ウィリアム・ボシが瑞牆山で「Floatin」に挑む|日本ボルダリング旅

    プロクライマー・ウィリアム(ウィル)・ボシが、日本・山梨県の瑞牆山を訪れ、高難易度のボルダリング課題に挑んだ記録映像。
    静かな山々と花崗岩が佇む場所で、クライマーとしての技術、集中、そして執着に近い情熱が描かれています。



    瑞牆山に広がる日本の自然

    映像は、富士山や紅葉の山並みといった、日本の秋の美しい景色から始まります。
    瑞牆山は世界中のクライマーが訪れるエリアとして知られ、滑らかでありながら鋭い花崗岩が、挑戦的な課題を生み出しています。

    焦点となる課題「Floatin」 (8C+/V16)

    ウィリアム・ボシが中心に挑むのは、非常に難易度の高い課題「Floatin」。
    指先に頼る繊細なムーブと、重心を極限までコントロールする技術が求められます。

    初日のトライで指の皮が割れ、体力と集中力が削られても、彼は繰り返し岩に向かいます。
    課題そのものと向き合うというより、自分自身の限界と向き合う時間が続いていきます。

    他の課題で見せる美しいムーブ

    • Asagimadara (8C / V15)
    • Hoto (8B+ / V14)

    これらの課題では、岩に体が溶け込むような流れるムーブを見せ、見る者を惹きつけます。


    感想

    美しい景色から始まるこの映像。 まるで旅番組のように、日本の秋が静かに広がっていく。 思わず「日本へようこそ」と言いたくなるけれど、画面を見ていると、むしろ「ありがとう」と言う方が正しい気がする。 私たちが知っているつもりでいた景色を、彼らはまるで宝物のように扱い、見つめ、味わっているからだ。

    彼らの目的地は「山」ではない。 そこに点のように佇む「岩」そのものだ。 観光地でも名所でもない、風に削られ、ただそこに存在する岩。 その表面に刻まれたわずかな凹凸が、クライマーにとっては地図となり、道となり、導きとなる。

    映像を見ていると、こんなもの登れるわけがない、と思ってしまう。 持つ場所も、足をかける場所も、ほとんど見えない。 だけど、彼らは見つけてしまう。 指先で、呼吸で、身体の重さの移動で、岩が語りかける“わずかな手がかり”を。

    一度で登れない。 何度も挑む。 皮膚が削れ、呼吸が乱れ、体力が尽きても、もう一手、さらにもう一手。 その動きに、焦りはない。 そこにあるのは「進む」という、ただひとつの確かな意思。

    常人には理解できない領域だ。 ただ岩にとどまり続けるだけでも奇跡のようなバランス。 その場に立ち続けることすら、すでに勝負なのだ。

    それでも、彼らは挑み続ける。 なぜか? 理由はきっと言葉にならない。 言葉にしてしまえば薄まってしまう何か。 ただ、身体は知っている。 「ここに向かうべきだ」と。

    映像を見ながら、私はつい独り言のように呟いていた。 すごいな、と。 ありきたりだ。 でも他の言葉では追いつかない。 この挑戦は“すごい”以外に、名がつけられない。

    今度、岩を見かけたら触ってみようと思う。 登れるとは思わない。 だけど、そこに刻まれた時間と風と、ほんの微かな温度を感じることはできるかもしれない。 クライマーが触れている世界の片鱗だけでも、手のひらに残せたらいい。

    この映像は、岩を登る記録ではない。 これは「ひとりの人間が、世界と向き合う姿」の記録だ。 だから心が動く。 だから目が離せない。



    まとめ

    この映像は、クライミングの技術や記録以上に、「何度でも向き合う」という姿を映し出しています。
    自然の中で自分と対話しながら挑戦し続けるその姿勢は、私たちが日々直面する「前に進むか、止まるか」という問いにも重なります。

  • 人はなぜ登るのか|アナック・バーホーベンが魅せた9aルート『Rainshadow』

    人はなぜ登るのか|アナック・バーホーベンが魅せた9aルート『Rainshadow』

    ベルギーの強豪が挑む9aルート『Rainshadow』

    アナック・バーホーベンがマルハム・コーブで魅せた圧巻のクライミング


    イギリス北部、ヨークシャー・デイルズ国立公園にそびえる巨大な石灰岩の壁、マルハム・コーブ。
    その圧倒的な存在感を前に、ベルギーのプロクライマー アナック・バーホーベン が挑んだのは、世界的に知られる高難度ルート 「Rainshadow(レインシャドー)」 です。グレードは 9a。トップクライマーであっても簡単には登れない、屈指の難易度を誇ります。


    「Rainshadow」とは?

    「Rainshadow」は、2003年にイギリスの伝説的クライマー スティーブ・マクルーア によって初登されたルート。
    石灰岩のオーバーハングが続き、極小ホールドを正確に繋ぐ、パワー・柔軟性・持久力・集中力 の総合力が求められる名ルートです。


    アナックの登攀の様子

    映像の冒頭では、アナックがゆっくりと準備を整えます。
    指先のテーピング、シューズの締め付け、ロープの確認。

    そして登り始めると、彼女のムーブは驚くほど滑らかで、強く、静かです。

    • 小さなホールドを丁寧に捉える指先
    • 身体を大きく使いバランスを取る柔軟性
    • 動きに無駄のない集中のリズム

    まるで、岩と対話しているかのような登りです。


    感想

    壁の前に立つと、凡人なら恐怖が先に立つだろう。心臓は早鐘を打ち、足はすくみ、頭は「無理だ」と囁く。だが、クライマーは違う。恐怖を感じながらも、挑む。諦めを知りながらも、手を伸ばす。なぜか――その答えは、頂上にしかない。

    登り始めた瞬間、壁は敵であり、舞台であり、そして師でもある。途中で諦めそうになったことは?苦しさに心が折れそうになった瞬間は?その問いに答えを持つ者たちは、もう登りきった者だけだ。そして、この動画を通して、ほんのわずかだが、その答えの断片を垣間見た気がする。

    アナック・バーホーベンの一挙手一投足は、力強くも繊細。壁に一つ一つ手を伸ばし、足をかける姿は、まるで自然と対話しているかのようだ。岩肌を捉える指先、重力に逆らう脚力、そして集中力――それらすべてが溶け合い、彼女の身体はまるで一つの生き物のように壁を駆け上がる。

    その姿を見ていると、人間の小ささを痛感する。私たちはちっぽけだ。でも、その小ささが挑戦の美しさを際立たせる。壁を登りきった先に広がる景色は、きっと圧倒的で、言葉を失うほどの歓喜に満ちているのだろう。映像越しでも胸が震える。

    「だからまた登るのか?」――そんな単純な問いが、自然に頭をよぎる。そして私は、答えを知りたくて、憧れで胸が熱くなる。クライマーとは、人間の限界に挑み、恐怖と戦い、そして美しさを生み出す存在だ。アナックの挑戦は、ただの登攀ではない。それは生命の力強さ、挑戦の神髄、そして人間の可能性の象徴そのものだ。

    この映像を見たあと、心に残るのはただ一つ――挑戦する意味のほんのわずかな光。それは、壁の向こうにある希望であり、恐怖を超えた先に待つ歓喜であり、私たちがまだ知らない、自分自身の力への信頼なのだ。


    まとめ

    • 舞台: イギリス マルハム・コーブ
    • ルート: Rainshadow(9a)
    • 主役: アナック・バーホーベン
    • 見どころ: 強さと静けさが共存する「挑戦の美しさ」
  • 力に頼らない強さをつくる。ホルヘ・リナレス流シャドーボクシングの哲学

    力に頼らない強さをつくる。ホルヘ・リナレス流シャドーボクシングの哲学

    【シャドーボクシングの基本】ホルヘ・リナレス直伝|力を抜いて強くなるフォーム作り


    🎥 動画


    🥊 シャドーボクシングは“上達の土台”

    ボクシングにおいて、シャドーボクシングは最も重要な基礎練習です。
    世界的プロボクサーである ホルヘ・リナレス も、フォームを磨く時間こそ上達の本質だと語ります。
    鏡の前で姿勢や打ち方を確認し、自分の体に「正しい動き」を覚えさせることが目的です。


    🧍‍♂️ 基本姿勢とガード

    • 足は肩幅、利き足を少し後ろへ
    • 脇を締め、拳は顎の高さに
    • 腕が開かないように注意

    👊 ジャブとストレート

    ジャブは前の手でまっすぐ伸ばし、肩を後ろに引く意識 で打つと鋭さが増します。
    そこから後ろ手のストレートにつなげる「ワンツー」が基本コンビネーションです。
    打ったあとは、すぐにガードへ戻すことが大切です。

    🧠 相手をイメージする

    シャドーは「見えない相手」と戦う練習です。
    鏡に映る自分の鼻先を“相手の急所”として狙うことで、精度が上がります。

    💃 フットワークとリズム

    最初の1〜2ラウンドは上半身に集中し、3ラウンド目以降は前後左右に動きながらパンチ。
    まるでダンスのように、リズムよく、止まらず動き続けることが現代ボクシングでは重要です。

    🔥 体幹を鍛えるシャドー

    壁に足裏をつけ、膝を90度に曲げて座った状態でシャドーをすると、体幹の回転で打つ感覚が身に付きます。
    足に頼らないパンチの重さを覚えられる、有効なトレーニングです。


    🎙 感想

    ジャブに見入ってしまう。ストレートに見入ってしまう。
    力強いのに、無理がなく、自然に流れていく動き。
    リナレス選手のパンチには、「力む」という概念がないように見える。

    動画を見ながら真似をしてみても、当然すぐに同じようにはいかない。
    けれど、動きの“答え”を知れるだけでも大きい。
    上達は感覚の積み重ねでしかないし、練習とはその感覚を育てる時間だと思う。
    わからなかったものが、少しだけわかるようになる。
    その変化に価値がある。

    シャドーボクシングは地味な練習だ。
    だが、地味を続けられる人だけが、美しい動きに辿り着ける。
    多くの人は「強さ」を特別な才能だと思いがちだが、実際は違う。
    基礎を毎日積み重ねる人が強くなる。

    今日打つジャブが、明日の自分をつくる。
    理想にすぐ届かなくてもいい。
    少しでも近づこうとする姿勢自体が、確かに前へ進んでいる証だ。
    だから今日も鏡の前で、ゆっくりとジャブを伸ばす。
    未来の自分が、今日の自分の努力に感謝できる日を信じて。


    関連アイテム

    シャドー練習にあると便利な用品を紹介します👇

    【正午~クーポン5%引&P5倍】 楽天1位 割れない 全身鏡 フレームレス 高さ180cm 超軽量 姿見 割れない鏡 全身 割れないミラー 割れない 鏡 ミラー 全身鏡 全身ミラー 壁掛け 立て掛け フレーム無し 軽量 大型 フィルムミラー 立て掛けミラー 【超大型】【後払/時間指定NG】

    価格:11999円~
    (2025/11/10 07:36時点)
    感想(74件)


    📝 まとめ

    力まない強さは、派手なトレーニングよりも“基礎の繰り返し”の中にある。
    鏡の前でのシャドーは、ただの準備運動ではなく、自分を育てる時間。
    今日のジャブが、未来のフォームをつくる。