「不完全主義」で、もっと楽に生きよう

「不完全主義」で、もっと楽に生きよう

オリバー・バークマン氏の著書『不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法』を解説したこの動画は、完璧主義に悩む現代人に向けて“もっと軽やかに生きるヒント”を教えてくれます。

SNS時代の私たちは、他人の“完璧な瞬間だけを切り取った世界”を見せつけられ続け、
「もっと頑張らなきゃ」「まだ足りない」
そんなプレッシャーを抱えがちです。

しかし著者は言います。

「完璧な状態は一生やってこない。」

だからこそ、準備ばかりで動けない“完璧待ち”の人生から卒業し、不完全なまま進む勇気が必要なのです。

■完璧主義を強めるSNS時代

SNSの世界は“光の部分”しか見えません。
比較が生まれ、自分の現在地が急に見劣りして見える。
その結果、完璧を目指すあまり身動きが取れなくなることさえあります。

しかし、完璧を追うことは多くの場合、終わりのないレースです。
追い続けるほど、今の自分を否定し続けることになります。

■人生は予測不能なカヤックの旅

動画では人生を「頼りないカヤックで川を下る旅」に例えています。

静かな流れ、突然現れる岩、巻き込む渦。
人生はいつだって予測不能。
計画を完璧に描こうとするほど、現実との差に苦しむだけです。

“思い通りにならない前提で生きる”
この視点が、人生の自由度を大きく上げてくれます。

■不完全さを楽しむための3つの方法

①質より量

完璧なものを一つ作るより、不完全でも量をこなすこと。
質は量の後ろから必ずついてきます。

②「やったことリスト」を作る

不足ではなく、達成したことに光を当てる。
小さな成功体験が積み重なり、自己肯定感が育ちます。

③仕事は1日3〜4時間が限界

深い集中が続くのは最大で3〜4時間。
その時間だけ全力を注ぎ、残りは“余白として生きる”。
そのほうが人生は豊かになります。

■感想

完璧さ──それはまるで黄金の冠。
誰もが憧れ、手を伸ばしたくなる強烈な輝きを放つ。

しかしその美しさに魅せられるほど、
知らぬ間に私たちは完璧という名の鎖で自分を縛ってしまう。

完璧を追い求めることは悪ではない。
だが、完璧に“囚われる”生き方は、自分の自由を奪う。
完璧を手放した人は軽やかだ。
まるで重い荷物を置き、再び歩き始めた旅人のように。

最初は、敗北したような気持ちになった。
不完全な自分に罪悪感すら覚えた。
「これでいいのか？」
「まだ完璧じゃないのに」と。

でも、それはまったくの誤解だった。

不完全とは、妥協ではない。
不完全とは、挑戦の証明だ。

挑戦した数だけ“不完全”は生まれる。
その数が多いほど、質は必ず育っていく。
動画で語られていた「質より量」は、まさにこの真理だ。

量は裏切らない。
積み重ねた不完全は、最短で“完璧に近づく道”になる。

そして感じる。
完璧に執着する生き方は、日本的美学にも似ているけれど、
本来人生はもっと自由であっていい。

60％できたら、GOでいい。

これは甘えではなく、前へ進む胆力だ。
残りの40％は動きながら、転びながら、軌道修正しながら埋めればいい。

人生は静止画ではなく冒険だ。
完璧な準備が整うのを待つ人生ほど、もったいないものはない。

旅人は、完璧な地図がなくても歩き出す。
その先にしか見えない景色があると知っているからだ。

完璧を求める旅を終え、不完全さを味わう旅へ。
その一歩を踏み出した瞬間から、
人生はもっと豊かに、もっと自由になる。

不完全主義 ― 限りある人生を上手に過ごす方法

著: オリバー・バークマン

この本は完璧主義に悩むすべての人に贈りたい一冊です。感想と実践のヒントが詰まっています。

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