ホルヘ・リナレスのトレーニングに密着｜トップアスリートの秘密に迫る

プロボクサーのホルヘ・リナレス選手は、日々のトレーニングで特に「足」を大切にしています。リング上でのパフォーマンスを支えるのは、強靭な足腰。しかし、アスファルトでの長距離ランニングは足や腰に大きな負担がかかるため、注意が必要だとリナレス選手は強調します。

ランニングで体と心を鍛える

この日のトレーニングでは、リナレス選手は9kmを約45分かけて走りました。寒い日のランニングは最初の10分が特に辛く感じられるそうですが、体が温まると疲れにくくなり、長い距離を走ることができるとのことです。

メンタル強化の工夫

リナレス選手は、12kmのランニングを12ラウンド制の試合に見立てて走ることで、精神面も鍛えています。特に7km（7ラウンド目）が最も辛く感じられるそうで、試合中の精神的な強さを養うための工夫が随所に見られます。

スパーリングでコンディションを確認

試合の1か月前には、12ラウンドのスパーリングを1度だけ行い、自分のコンディションを確認します。長距離ランニングやメンタルトレーニングで培った体力や集中力を、実戦に近い状況でチェックすることが目的です。

トップアスリートの考え方に触れる感想

プロボクサー・ホルヘ・リナレス選手の練習に密着する映像を見て、ただただ圧倒されました。トップアスリートの世界に触れる瞬間――それは、まさに「努力の美学」を体現する瞬間です。正直、このトレーニングをそのまま真似することはできません。けれども、その考え方に触れること――これこそが、私たちにできる最高の学びなのです。

リナレス選手が語る、ボクシングで最も重要な要素。それは「メンタリティ」と「スタミナ」。そしてランニングは、この両方を鍛える最強の手段です。私も軽めのランニングを日課にしていますが、走ることで心が鍛えられ、体が強くなる感覚は、彼の言葉を通して腑に落ちました。ただ体を動かすだけではない。ランニングには、自分自身と向き合う瞬間、心の壁を突破する瞬間があるのです。

さらに加わるのがシャドーボクシング。別の動画でも、その重要性は語られていますが、リナレス選手の動きは別格です。自然で、滑らかで、見ているだけで心が熱くなる――まさに「芸術的動作」と言えるでしょう。素人目にも直感的に「憧れ」を感じるその動き。それは技術の先にある、精神と体の一体化の美学です。

プロの目から見れば、また違った感想があるのかもしれません。でも、私にとって大切なのは直観です。憧れこそが成長の原動力であり、自分を変えるスイッチになるのです。リナレス選手のトレーニングを目にし、自分の姿勢を見直す。明日、この一歩でも彼に近づくために動こう――そんな決意が自然と湧き上がります。

トップアスリートの背中を追いかける瞬間、それは単なる観戦ではなく、自分自身の「覚醒の時間」です。今日見たものは、私の心に刻まれ、明日へのエネルギーとなる――そんな力強い体験でした。

トレーニング動画