人間関係に悩まない方法｜枡野俊明『放っておく力』完全解説

こんにちは。今回は僧侶であり多摩美術大学の教授でもある、枡野俊明氏の著書『仕事も人間関係もうまくいく放っておく力』を解説します。
この本では、人間関係や仕事でストレスを減らし、心を楽にするための「放っておく力」を身につける具体的なステップが紹介されています。

放っておく力を知った瞬間の気づき

初めてこの動画を見たとき、正直なところ心の奥で叫んでいました――「うわ…自分、やってしまっていた！」
世の中にはコミュニケーションを重視する動画や書籍があふれていて、私もその波に乗り、「頑張って関わらなきゃ」と自分を追い込んでいた一人でした。
でも、この動画で目から鱗が落ちました。それは、「ほっておく力」――関わるべきときに関わり、余計な執着を手放す力――です。

連絡は最小限に、過剰にコミュニケーションを取ろうとしない。
最初は心の中に小さな不安が芽生えます。「忘れられたらどうしよう…」「距離を置くなんて冷たくないか…」
でも、何も起こらないのです。むしろ逆に、大切な人だけが自然と残る。この現実に、私は心の底からハッとしました。

職場でも友人関係でも恋愛でも――ほっておく力を持つことで、たまに取るコミュニケーションが、驚くほど前向きに、鮮やかに輝くのです。
「執着しない」「期待を手放す」「無理に関わらない」――この一つ一つは小さな行動に見えるけれど、心の中では大きな革命を起こす力です。
今日から、私もあなたも、放っておく勇気を手に入れ、心を解き放つ人生を歩める――そんな気持ちになれる動画です。

放っておく力の具体的なステップ

1. 人との出会いは「ご縁」に任せる

無理に関係を維持しようとせず、自然な流れに任せることが大切です。縁がある人は自然と戻ってきます。逆に執着して引き留めると、関係が重くなりがちです。

2. SNSの不毛な論争を放っておく

SNS上での些細な意見の違いや批判に反応することは、時間と心のエネルギーを奪います。コメントやリプライにこだわらず、情報収集やコミュニケーションのツールとして割り切ることが重要です。

3. 目の前の仕事や趣味に没頭する

他人の行動や噂に気を取られる時間を減らすには、自分が集中できることに取り組むのが効果的です。仕事や趣味、学習など、没頭できることに時間を使うことで、余計な心配や悩みが自然と減ります。

4. 人はわかり合えないことを前提に意見を交換する

誰もが自分と同じ考え方を持つわけではありません。意見が食い違うことは自然なことです。無理に理解しようとせず、「そういう考え方もある」と受け入れることで、相手に対しても自分に対しても余裕が生まれます。

5. 他人に期待せずに放っておく

過度な期待は失望やストレスの元になります。他人を変えようとせず、期待を手放すことで、自分の心が軽くなり、相手との関係も自然になります。

6. うまくいかなかった場合は縁がなかったと割り切る

仕事や人間関係で上手くいかないことがあっても、「縁がなかった」と考えることで気持ちを切り替えられます。失敗を責めたり、過去に執着せず、前に進むための心の整理法です。

7. 平均や他人と比べずに自分を見つめる

他人と比較して一喜一憂するのは無駄です。過去の自分と今の自分を比べ、自分の成長を実感することが大切です。

8. 苦手な人とは物理的な距離を取る

苦手な人との関わりで精神的に疲れる場合は、無理に接する必要はありません。職場や学校などで完全に避けられない場合も、必要最小限の関わりに留め、感情的にならないことがポイントです。